太極拳基本要訣

  太極拳最基本也是最難能的是一個”鬆”字，如何鬆筋絡、骨節、肌肉而使全身血脈暢通，筋骨強壯，心身舒暢，全身是勁，運用自如，達到練拳養生養身之功效。

  首先必須注意基本要求，所謂太極拳基準八法，含胸、拔背、鬆肩、垂肘、尾閭中正，神貫頂，虛實分明，氣沉丹田，也就是在動作的準備前必須注意是否有做到，凝神而調息自然，心平氣和，周身中正，頂頭懸，下顎微收，口閉而舌頂上顎，牙齒輕輕相接，雙目平視內收，沉肩墜肘，含胸拔背，鬆肩鬆腰胯，氣沉丹田，力落湧身；在動作的過程中，其根在腳，發於腿，主宰於腰，行於手指，手隨腰動，用意不用力，以心行氣，以氣運身，亦即拳經所謂，刻刻留心在腰間，腹內鬆靜氣騰然，尾閭中正神貫頂，滿身輕利頂頭懸，氣宜鼓盪，神宜內斂，一舉動，周身俱要輕靈，發勁須沉著鬆淨，專主一方，力由脊發，靜如山岳，動如江河，全身意在精神，不在氣。

  而且全身要上下相隨，內外相合，連綿不斷，虛實分明，動中求靜，如此才能達到體鬆而用全的太極拳最高境界，以至於性命雙修。